姚晨是怎么減肥的 把自己養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

2012-04-30 15:28?來(lái)源 中國(guó)健康網(wǎng)

　　好多人減肥都失敗了，現(xiàn)在來(lái)看看大嘴美女姚晨是怎么減肥的吧。下面是關(guān)于姚晨是怎么減肥的三道食療法。

　　1、涼拌西蘭花

　　主料：西蘭花一個(gè)、胡蘿卜一個(gè)、香油10毫升、鹽3克、味精

　　做法：將西蘭花洗凈分成小塊，用滾水燙一下，攤開(kāi)，涼涼；將適量胡蘿卜切成小丁，蘑菇切成片，過(guò)水燙一下；切適量的蔥絲和蒜末；將西蘭花、胡蘿卜、蘑菇、蔥、蒜放一起，加適量鹽、醋、香油，拌勻就可以吃了。

　　2、土豆青椒絲

　　主料：土豆、青椒、豬油渣、鹽、糖、白醋

　　做法：土豆去皮后切成絲，用清水泡洗瀝干備用；青椒洗凈去籽切成絲備用；豬油渣下鍋炒香，下蒜香也一同炒香；倒入土豆絲一起炒至變軟。

　　3、牛奶、葡萄及葡萄制品

　　(1)牛奶富含乳清酸和鈣質(zhì)，它可以防止動(dòng)脈血管壁中沉積大量膽固醇，并能降低膽固醇的產(chǎn)生。

　　(2)不管是鮮葡萄還是葡萄汁、葡萄酒都同樣含有白黎蘆醇，這是一種能夠使膽固醇降低的天然物質(zhì)。一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，白黎蘆醇可降低膽固醇，并能抑制血小板聚集，因此，葡萄還可以作為高血脂患者最好的食物之一。

　　姚晨是怎么減肥的：把自己養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

　　姚晨是怎么減肥的，就是把自己養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。在飲食方面，姚晨說(shuō)，“我個(gè)人比較喜歡肉食，但是我會(huì)選擇牛肉這類(lèi)對(duì)身體健康的肉類(lèi)。我每次吃飯都不會(huì)吃得過(guò)飽，七分飽足夠了。一切都是以健康為前提的。雖然我很想長(zhǎng)肉，但是睡覺(jué)前我是堅(jiān)決不吃夜宵的，因?yàn)闀?huì)對(duì)身體健康有影響。平時(shí)我會(huì)吃一些珍珠粉，早晚各半勺，兌水喝。有改善睡眠，祛斑的作用。”

　　那怎么改善酸性體質(zhì)成為吃不胖的易瘦體質(zhì)呢？這就要從飲食下手了。

　　首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持營(yíng)養(yǎng)攝入的平衡。可以多吃些偏堿性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅干等。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂(lè)等。

　　當(dāng)然，要是能做適量的運(yùn)動(dòng)就更好了，還要戒掉不良的生活習(xí)慣。

　　最后，情緒對(duì)體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。只要堅(jiān)持以上良好的習(xí)慣，減肥瘦身就會(huì)變得輕而易舉了。

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