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如何減肥瘦手臂 手臂減肥瑜伽 瑜伽簡單3步減肥動作

2012-04-29 18:04?來源 中國健康網

  經常做瑜伽不僅可以手臂減肥,還可以消除手臂贅肉,柔軟肘關節、肩關節,預防肩或腰酸痛,還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢不良,經常做瑜伽也是有好處的。

  手臂減肥瑜伽

  1. 跪坐,腰背挺直,調整呼吸。

  2. 左手上,右手下,手肘相疊,手掌互握。

  3. 吸氣,上身后仰,吐氣,手盡量往頭上方推緊,停留數秒,做深呼吸。慢慢恢復到步驟2,換手再做一次。

  可消除手臂贅肉,柔軟肘關節、肩關節,預防肩或腰酸痛,還有矯正駝背的功能。很簡單吧,還不趕快試試。

  手臂減肥瑜伽 意識力的運用

  坐姿鷲變化式重點在手臂部位,當動作完成時,意識力集中于雙手臂上,尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。初學者如果手肘上下相疊后,手掌無法互握,不必勉強,雙手抓穩即可。現在生活節奏太快,平時都沒有時間去健身房鍛煉,不過可以在睡前做些簡單的瑜伽效果也是蠻好的。

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編輯: 溫視編輯

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