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下半身肥胖不用愁教你速成好身材

2010-03-11 12:06?來源 未知

  曾有個女孩子說她有個心事,于是給我們講了講:“我身高是163cm,體重55kg。我的下半身很粗,老是被人說上半身和下半身特別不協(xié)調(diào),我特別的難過。”下面針對她的問題及其他下半身肥胖的女孩子做些解答。

  解答:

  大多數(shù)梨型身材MM的煩惱就是,體重不高,但是大腿或者小腿很粗大,看上去不協(xié)調(diào),穿裙子也不好看。

  女人因為生理原因,本身就比男人更容易胖下半身。如果長時間大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪類食物,會使下半身脂肪和水分大量滯留,再加上每日久坐,平時又不鍛煉,使體內(nèi)營養(yǎng)過剩導致脂肪不斷積累。

  所以瘦下半身,除了腿部的針對性運動,還得從控制飲食開始,除了日常減少糖和脂肪的攝入,下身胖的女人特別要注意晚餐千萬不要吃太多淀粉食物,因為它會囤積在體內(nèi),使下半身發(fā)胖、腿部變粗。晚餐多吃些綠色蔬菜和水果,沒多久,你便會覺得褲子松了很多。

  瘦腿食譜之一:薏米粥

  將適量薏苡仁洗凈,置于砂鍋內(nèi),加水適量,再將砂鍋置武火上燒沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可),當晚餐或者早餐食用。

  如果想改善口味,還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。

  減肥原理:薏米能健脾除濕,減肥消腫。對瘦腿尤其有效。

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