下半身肥胖不用愁教你速成好身材

2010-03-11 12:06?來源 未知

　　曾有個女孩子說她有個心事，于是給我們講了講：“我身高是163cm，體重55kg。我的下半身很粗，老是被人說上半身和下半身特別不協(xié)調(diào)，我特別的難過。”下面針對她的問題及其他下半身肥胖的女孩子做些解答。

　　解答：

　　大多數(shù)梨型身材MM的煩惱就是，體重不高，但是大腿或者小腿很粗大，看上去不協(xié)調(diào)，穿裙子也不好看。

　　女人因為生理原因，本身就比男人更容易胖下半身。如果長時間大量吃糖、淀粉等碳水化合物或高脂肪類食物，會使下半身脂肪和水分大量滯留，再加上每日久坐，平時又不鍛煉，使體內(nèi)營養(yǎng)過剩導致脂肪不斷積累。

　　所以瘦下半身，除了腿部的針對性運動，還得從控制飲食開始，除了日常減少糖和脂肪的攝入，下身胖的女人特別要注意晚餐千萬不要吃太多淀粉食物，因為它會囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。晚餐多吃些綠色蔬菜和水果，沒多久，你便會覺得褲子松了很多。

　　瘦腿食譜之一：薏米粥

　　將適量薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可)，當晚餐或者早餐食用。

　　如果想改善口味，還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。

　　減肥原理：薏米能健脾除濕，減肥消腫。對瘦腿尤其有效。

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編輯： jcx