減肥瑜伽瘦大腿 站立抱膝式快速瘦大腿

2012-08-15 23:36?來源 中國健康網

　　想要擁有一雙漂亮的美腿嗎？那下面就教大家減肥瑜伽瘦大腿的方法，站立抱膝式瑜伽，堅持練習瘦大腿不再是煩惱了，短褲短裙隨意穿，還不趕快來練習！

　　減肥瑜伽瘦大腿：站立抱膝式瑜伽動作

　　1.雙腿并攏站立。

　　2.吸氣，慢慢抬起左腿，大腿與地面平行，大腿與小腿成90°。

　　3.雙手抱住抬起的小腿。

　　4.呼氣時，雙手用力將腿拉向身體（如果抱住小腿有困難的話可以抱在膝蓋偏下的位置），保持姿勢，呼吸3次。

　　5.吸氣還原。換另一側做同樣動作。

　　直立前屈式瑜伽促消化

　　直立前屈式瑜伽可以幫助胃腸的蠕動，促進消化。同時，通過直立前屈式瑜伽的練習，舒展腿部的肌肉，可以穩定血壓，減輕心臟的負擔。要堅持每天練習，練習瑜伽是一種享受，動作簡單卻受益無窮。

　　1.兩腿微微打來，腳尖朝前直立，吸氣。

　　2.呼氣，上身前屈，手掌向上插在腳的下面（如果手掌不能插在腳的下面，也可以用雙手握住腳踝的后方），臉朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次，雙膝不要彎曲。

　　3.吸氣，稍微的舒展上身，呼氣，屈肘，身體再向下彎曲，盡量的將臉部探到兩腿中間，呼吸5次。

編輯： 溫視編輯