炎熱的夏季 要科學(xué)睡眠

http://www.dchiamo.cn?? 2011-08-15 17:42　??來源 互聯(lián)網(wǎng)

　　在緊張的工作和學(xué)習(xí)中，為了擁有更好的精神狀態(tài)，良好的睡眠是必不可少的。人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時(shí)，人們的大腦和身體可以得到休息和恢復(fù)，才能有助于日常工作和學(xué)習(xí)。但是在炎炎夏季，就算到了晚上溫度還是不見降低多少，很多人都熱得睡不好。那么在這炎熱的夏季里，怎樣才能睡個(gè)好覺呢？

　　一、晚睡早起，順應(yīng)自然

　　春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。所以在夏季應(yīng)該要晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。胡文煥的《類修要訣·養(yǎng)生要訣》中說：“晏忌日出后，早忌雞鳴前。”即最晚不要太陽出來之后，最早不要在雞叫以前起床。這樣，晚睡可以順應(yīng)陰氣的不足，早起可以順應(yīng)陽氣的充盛。當(dāng)然，現(xiàn)代人不可能做到像古人一樣，不過，早早起床卻是沒有錯(cuò)的。

　　當(dāng)然，如果你要睡美容覺的話，還是十一點(diǎn)前上床睡覺吧，因?yàn)橥砩系?0點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間，要是睡太遲了反而給肌膚帶來很大的傷害。

編輯： 溫視