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仰臥起坐能減肥嗎 仰臥起坐可以減肥姿勢要正確哦

2013-02-16 20:50?來源 網絡

  仰臥起坐能減肥嗎?當然可以了。仰臥起坐不僅僅是一項運動,對于減肥也是有幫助的。練習仰臥起坐的時候會用上手臂、大腿還有腹部的力量,所以多練習仰臥起坐可以減肚子哦!不過仰臥起坐減肥姿勢要正確哦!

  仰臥起坐減肥正確做法:仰臥,兩腿并攏,兩手放在腦后,利用腹肌收縮,迅速成坐姿,上體繼續前屈,低頭。注意不要用力,否則會拉傷頸部。

  仰臥起坐的好處:練習仰臥起坐的時候同時用上手臂、大腿、腹部的力量,所以經常練習可以減小肚子,減手臂和大腿上的肉肉。研究顯示仰臥起做對腸胃的改善有一定的幫助作用。

  運動對于減肥向來都是很受推薦的,只是平時大家忙于工作,沒有時間運動減肥。大家可以趁晚上睡覺前在床上練習仰臥起坐,每天花個一兩分鐘就好了。不過仰臥起坐是一項劇烈運動,練習時要注意適度。

編輯: 溫視編輯

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