霧霾天嚴重污染 最近一段時間霧霾污染空氣適當減少戶外運動

2013-01-14 15:32?來源:溫州視線

　　最近，最嚴重的霧霾來襲，我國120個重點城市有69個城市嚴重霧霾，空氣質量非常不好，喜歡晨練的市民，這段時間不能繼續了，同時，白天也要適當減少戶外運動，空氣質量很差，躲在家里最健康。

　　盡管霧霾天嚴重污染，但總不能不出門，更不呼吸，我們該如何應對霧霾天氣？盡量減小對身體的傷害，環保協會為讀者提供對策。

　　霾顆粒很細，出門戴口罩要選醫用口罩

　　面對僅2.5微米的小顆粒，普通的棉紗口罩除了擋擋灰塵和心理作用外，基本起不到什么作用，無論你戴多厚的棉紗口罩。國外記載醫用N95口罩對0.3微米的顆粒能擋住95%。N95口罩要買正規合格的，同時要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進入。N95口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再對折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。

　　專家特別提醒，老年人和有心血管疾病的人要避免戴口罩，因為其為專業抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。

　　霧霾天外出盡量別騎車

　　這兩天，習慣騎車上班或出門的人，盡量就改換別的交通工具，實在不行，那就騎慢一點。

　　騎車時盡量避開早上交通擁擠的高峰期，因為汽車排出的廢氣里有很多沒有完全燃燒透的化學元素，隨著空氣里面細小顆粒漂浮著，騎車時，是要讓肺過度地去代償，給身體器官供氧，需要吸入更大量空氣，在這種天氣下，空氣是被嚴重污染的，騎車越快，吸入的顆粒越多。所以，這兩天，實在要騎車出門的話，就不要著急，盡量避開車多的路段。

　　霧霾來襲，別抽煙了

　　霧霾來襲，盡量不要抽煙。卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產生很多微小的顆粒物，懸浮在空氣中，有害物質就附著在這些細顆粒物上。這是煙草煙霧的主要成分。這些顆粒絕大部分直徑只有1微米左右，屬于PM2.5的范疇。煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質。

　　進入室內必做三件事

　　這兩天必須要出門的話，進入室內后就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉，以防止PM2.5對人體的危害。清理的方法很簡單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。

　　洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關鍵的是清理鼻腔。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。

　　霧霾天心肺病患者勿戶外運動

　　在重度污染天里，老年人和心肺病患者應停止戶外運動，一般人群也應減少戶外運動；而在嚴重污染天，健康人的運動耐受力降低，會出現某些疾病，一般人應避免戶外活動，而老年人和病人則更應該留在室內。

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編輯： yujeu